bueno bueno ya estamos por aqui, desde abril hasta hoy a pasado bastante tiempo y puedo decir que vamos avanzando corriendo a pie,con rodajes largos de 1h10 a 1h15 por campo se puede decir que ya voy teniendo buena base asique empiezan las series, la semana  pasada comence con unas 4 series de mil para probar mi estado de forma, me dejaron chupao jejeje ya ni me acordaba de lo que era la agonia,, esa sensacion de fatiga donde la mente te dice basta no sigas para,,,, jejej pero soy cabezota y no hago caso a mi mente solo me dejo llevar zancada tras zancada sin sobrepasar de 185 pulsaciones,y finalmente pude acabar 4 miles sobre 4 minutos,,, no es gran cosa para lo que estaba acostumbrado hacer pero son las primeras y las piernas la tengo mal acostumbradas jeje espero poder llegar hacer esas series de mil que hacia sobre 3,25 3.30 con esas buenas sensaciones y acabar satisfecho de saber que e realizado un buen entrenamiento.

maraton mtb ciudad de aguilas

El 13 de mayo dispute la prueba del open de maraton mtb celebrada en aguilas despues de 3 meses preparandola con el fin de llegar en condiciones y disfrutar de la prueba sin problemas.

el dia comenzo perfectamente  recogida de dorsales con tiempo de sobra para disfrutar del ambiente charlar con amigos etc. eran las 9 de la mañana y ya pegaba el sol con ganas  la prueba comenzaria aprox sobre las 9:30 y ya estabamos sobre 28 grados puffff  en linea de salida ya estabamos sudando asique imaginaros la que se nos avecinaba.se da la salida somos unos 245 ciclistas y cada uno coge su grupo, yo decido no arriesgar e ir de menos mas,,  un circuito muy duro con un desnivel positivo de 1400 aprox con zonas tecnicas y muy divertido disfrute bastante pero el sol hizo de las suyas.

 alfinal termine en 3 h 14 muy satisfecho. ahora ya recuperado de mi tenditis del psoas ya estoy corriendo para preparar las carreras de 5000 a 10000 km y algun que otro trail.

domingo 8 de abril

hace un mes que no publico nada por olvido y falta de tiempo pero haya vamos durante todo este mes pasado recordando la lesion del psosas siguio dando algo de guerra i decidi tirar mas por la biciccleta y correr un dia ala semana para preparar y llegar en condiciones ala maraton de mtb el 13 de mayo,asique durante todo el mes de marzo me dedique a rodar en bici de montaña haciendo rodages de 52 a 55 km de 3 a 4 veces x semana con muy buenas sensaciones y con velocodades medias de casi 19 kmh por montaña.
Este fin de semana salimos un grupo y terminamos con 4 horas de ruta rompepiernas por subidas tecnicas, senderos zonas tecnicas de bajada y mucha rambla alfinal salieron 4 horas y 8minutos velocidad media 18,75km/h velocidad max 56km/h y 77km de recorrido con muy buenas sensaciones la base ya esta echa ahora empezare a tocar mas la velocidad y entrenamientos explosivos.
ya pasado el dia de la carrera mtb me dedicare mas a correr y a coger la forma sin dejar de lado la bici.

lunes 5 de marzo

como ya dije en la entrada anterior hoy lunes probaria a trotar unos minutos y mi sorpresa fue que por fiiiin no me dolia solo sentia una sensacion rara pero nada de dolor seria por el temor a que me volviera a doler el psoas,
y conforme fueron pasando los minutos me sentia mas comodo pero sin dejar de desconfiar jejeje asique viendo que todo estaba bien decidi parar con 18 minutos de trote jejeje es poca cosa pero prefiero ir poco a poco i aumentar cada semana sin cargar mucho,que vaya mes e pasado e llegado a coger hasta ansiedad y en ciertos momentos por no estar bien me sentia decaido sin ganas de nada solo de pensar en que dia volveria a correr jejeje asique pienso cuidarme bien para no recaer.

VIERNES 2 DE MARZO

esta semana me lleve la bici a murcia para entrenar y combinar spining y mtb,el lunes hice casi dos horas rodando por un gran poligono de la zona durante casi dos horas y todo perfecto al dia siguiente 1 hora de bici de espining suave pero con una sensacion incomoda,total que de madrugada me encontraba mal me dolia todo el cuerpo y tenia fiebre,,, e pillado la gripe esto es increible jeje por la mañana voy a medico y lo tipico paracetamol ibuprofeno  mucha agua y cama, aqui estoi en la cama, e cogido la baja y ya el lunes espero estar bien para empezar con la rutina,que sera lo proximo que venga?,,,, tatatachannn lo dejaremos en intriga,,,,, que manera mas mala de empezar el año una lesion puñetera y ahora esto en fin,,,,
Y sobre la lesion del psoas iliaco voy mejorando ya casi nome molesta y ando sin nigun dolor habces me echo como si fuera a trotar y no me molesta supongo que sera por el ibuprofeno que me estoi tomando para la gripe asique no me are muchas ilusiones,posiblemente el lunes pruebe a trotar unos minutos haber quetal va.

a oscuras....... y la luz???

ya an pasado 15 dias desde que pare de correr por molestias en el psoas iliaco y el lunes al no tener apenas molestias probe a correr 15 minutos muy suaves y las sensaciones desde el primer impacto contra el suelo fueron decepcionantes me seguia doliendo y decidi seguir y esperar a que calentara para ver si se reducia el dolor pero alos 15 minutos me dije ANGEL no seas cabezon y para,le hice caso ami yo interior y e decidido parar y no correr hasta que no me moleste nada, no quiero que se me haga cronico,es dificil tomar una decision asi pero prefiero estar sin correr 3 meses que todo un año y echar a perder toda la temporada.

PORQUE? PORQUEEEEE? YO NO ENTIENDO POOORQUE.

pues si ,yo no entiendo porque,me e lesionado y no remite el dolor en la ingle, no puedo correr,pero no e parado y estoy haciendo bicicleta de spinning y no me molesta casi nada asique bici a maanta.
 si la ingle no me deja correr almenos intentare preparar la maraton mtb de aguilas, ya que entraba en mente hacerla de nuevo este año.y nada mas, solo esperar y ver como evoluciona mi ingle.aqui abajo una foto en la que salgo, maraton mtb del año pasado gracias a lukas el lobo por hacer esta foto gracias.