viernes, 27 de enero de 2012

una semana mas

durante toda la semana no e podido escribir nada por un fallo en internet que me a dejado casi toda la semana aburrio en murcia y encima de to solo,menos mal que salia a correr para distraerme de la rutina diaria.esta semana me e econtrado bastante bien e aumentado hasta 40 minutos sobre 4:30,a 4;45facilmente e incorporando dos dias de pesas y las sensaciones son buenas peero durante 8 horas seguidas de trabajo al dia tengo dias buenos y dias malos y me encuentro muy pesado.eso si, entreno como puedo y me arrimo alos objetivos que me planteo hacer este año,cuando me siento cansado no pienso enque luego tengo que correr porque si no,,,,empiezas a comerte el coco y terminas dejandolo para otro dia asique llega la hora y sin pensar me pongo las zapatillas y salgo a correr,mientras pienso,ya tendras la noche para descansar y recuperarte.
ya porfinn es viernes y estoy en aguilas viva aguilas que agusto da estar en casa,y hoy  es mi ultimo entreno de la semana, ya el lunes comenzare a trotar  45 minutos e incorparare algun cambio de ritmo.

sábado, 21 de enero de 2012

comienza mi nueva temporada

me e animado a crear un blog y a publicar mis vivencias sobre mi deporte que es el atletismo y la bici de montaña espero poder ayudar con mis ideas y planes para afrontar mis nuevos proyectos.En el mundo del atetismo llevo 3 años pero desde siempre e practicado deporte a nivel competitivo.este año empiezo una nueva temporada bien planificada y con muchas ilusiones,despues de dejar atras un año con molestias musculares y lesiones vuelvo de un descanso activo con las pilas cargadas y con ganas de cumplir todos mis objetivos en carreras de 5, 10 km.y alguna que otra maraton de mtb.
este mes de enero a sido muy suave trotando 30 minutos y aumentando 5min cada semana para no forzar rodando entre 4.40 a 4,50 e ir aumentando ritmo y distancia cada semana con algun que otro cambio de ritmo para que no sean aburridas estas jornadas para acumular kilometros en mis piernas.